Manfaat Dari Buah Salak

Manfaat Dari Buah Salak

Kandungan zat dan gizi di dalam buah salak

Terlepas dari rasa dan bentuknya yang unik, ternyata manfaat buah salak untuk kesehatan cukup banyak, lho. Mengonsumsi 100 gram buah salak, Anda bisa mendapatkan gizi sebanyak berikut ini :

3,9 mg zat besi

0,2 mg Vitamin B2

8,4 mg Vitamin C

12,1 g Karbohidrat

38 mg Kalsium

18 mg Fosfor

0,8 g Protein,

0,4 g Total lemak

Dan 0,3 mg total serat makanan

Manfaat buah salak untuk kesehatan tubuh, terutama kesehatan pencernaan

1. Kandungan seratnya baik untuk pencernaan

Buah salak adalah salah satu buah yang mengandung nutrisi padat  terdiri dari kalsium, tanin, saponin, flavonoid dan beta karoten. Karena beberapa nutrisi tersebut, buah salak memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.

Contohnya, kandungan tanin yang berfungsi sebagai obat anti diare. Tanin juga bisa mengatasi gangguan pencernaan lainnya. Disarankan untuk mengonsumsi buah salak bersamaan dengan kulit halusnya (epidermis) guna mencegah sembelit.

2. Meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh

Buah bersisik yang padat nutrisi ini mampu membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan antioksidan pada buah salak dapat membantu memerangi kerusakan sel dan jaringan tubuh.

Lalu, buah salak juga mengandung zat beta karotene. Beta karoten merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular, stroke, dan bahkan kanker.

3. Bisa menjaga berat badan seimbang

Kandungan serat dan antioksidan pada buah salak ternyata juga baik untuk asupan diet. Ya. Kalau Anda bosan makan pisang atau alpukat untuk camilan diet, kenapa tidak mencoba ngemil salak? Serat pada asupan buah salak mampu membuat perut kenyang lebih lama. Terlebih lagi, salak juga kaya akan kandungan kalsium dan karbohidrat. Ini menjadikan salak sebagai camilan yang pas untuk mendukung kebutuhan energi tubuh saat diet.

4. Menjaga kesehatan jantung

Nah, yang manfaat buah salak yang terakhir ini baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular tubuh. Salak yang terdiri dari kandungan kalium, antioksidan dan mineral berfungsi untuk mengatur kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Salah satu fungsi kalium adalah untuk membantu mengirimkan impuls saraf yang memengaruhi detak jantung. Asupan kalium yang cukup sangat penting bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi, gagal jantung, atau masalah pada detak jantung.

Read More

Kebenaran Tentang Buah Salak Untuk Pencernaan

Kebenaran Tentang Buah Salak Untuk Pencernaan

Bukannya menyebabkan sembelit, salak justru baik untuk melancarkan pencernaan. Ini karena daging buah dan kulit air salak tinggi akan kandungan serat dan tanin.

Serat dari tumbuhan akan mempercepat proses pembuangan zat-zat sisa, racun, dan kandungan lainnya yang tidak dibutuhkan oleh tubuh Anda. Jadi, salak justru bisa jadi penyelamat saat Anda mengalami sembelit.

Kandungan tanin, yaitu senyawa polifenol dari tumbuhan, berfungsi sebagai antimikroba alami dalam usus. Inilah mengapa tanin bisa dimanfaatkan sebagai obat diare alami.

Manfaat salak bagi kesehatan

Selain tidak menyebabkan susah buang air besar, salak juga menyimpan segudang khasiat baik buat kesehatan Anda. Anda pun bisa makan buah salak dengan tenang sekarang. Yuk, simak berbagai manfaat salak berikut ini.

1. Sumber antioksidan

Menurut berbagai penelitian, salak ternyata mengandung antioksidan. Antioksidan berperan sangat penting dalam mencegah penyakit yang disebabkan oleh kerusakan sel-sel dalam tubuh. Misalnya kanker, penyakit autoimun, atau berbagai jenis infeksi.

Antioksidan juga penting untuk memelihara kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjaga berbagai fungsi organ tubuh seperti jantung dan mata.

2. Kaya zat besi dan kalsium

Buah salak mengandung mineral penting seperti zat besi dan kalsium. Kedua mineral ini baik untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, memperkuat otot dan sendi, mengatur kekentalan darah, serta meningkatkan fungsi saraf di seluruh tubuh.   

3. Mengandung vitamin C

Salak juga bisa menjadi sumber vitamin C alami. Tubuh Anda membutuhkan asupan vitamin C dari makanan dan minuman karena tubuh tidak bisa memproduksi sendiri jenis vitamin ini. Fungsinya adalah memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak.

Vitamin C juga penting untuk memicu produksi kolagen, yaitu jenis protein yang menjaga kulit senantiasa kenyal dan lembut serta agar otot-otot Anda tetap lentur.

Read More

Berbagai Obat Yang Ampuh Melawan Jerawat

Berbagai Obat Yang Ampuh Melawan Jerawat

Berbagai jenis obat jerawat minum yang perlu Anda tahu

1. Erythromycin

Erythromycin merupakan salah satu jenis antibiotik yang berfungsi membunuh bakteri pada peradangan akibat jerawat. Obat ini juga sensitif terhadap sinar matahari, jadi hindari paparan sinar matahari atau kenakan pakaian pelindung jika Anda ini keluar rumah siang hari. Efek samping minum obat ini bisa menyebabkan  diare, muntah, kehilangan nafsu makan, muntah dan sakit perut.

2. Tetracycline

Tetracycline merupakan obat antibiotik yang mampu mengobati jerawat dengan mengurangi peradangan dan membunuh bakteri penyebab jerawat. Efek samping yang paling umum yang terkait dengan obat ini termasuk mual, muntah, sakit perut dan diare.

3. Doxycycline

Doxycycline merupakan obat jerawat minum turunan dari obat tetrasiklin. Fungsinya memperlambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat di tubuh. Antibiotik ini peka dan bereaksi terhadap sinar matahari, jadi hindari paparan sinar ultraviolet buatan atau sinar matahari alami selama Anda meminum obat ini. Obat doxycycline juga berdampak terhadap mengurangi efektivitas pil KB.

4. Minocycline

Obat jerawat minocycline berfungsi untuk mengurangi peradangan dan membunuh bakteri penyebab jerawat. The American Osteopathic College of Dermatology mengatakan bahwa obat antibiotik yang diminum ini, cukup efektif membasmi bakteri penyebab jerawat. Selain itu, kandungan antiinflamasi obat ini mampu mengurangi pembengkakan, nyeri dan kemerahan pada jerawat.

5 . Tretinoin

Obat jerawat minum tretinoin digunakan untuk membuat pori-pori wajah menjadi bersih, sehingga bisa mencegah peradangan yang disebabkan oleh banyaknya kotoran di wajah. Obat ini juga membantu menghadirkan lapisan kulit yang baru, dengan cara pengelupasan.

Sayangnya, efek samping dari tretinoin ini bisa menyebabkan rambut rontok, sakit kepala, gangguan pencernaan, gatal pada kulit, kembung, cemas, bersendawa, perubahan mood, penglihatan kabur, mual, lemah, muntah dan sulit tidur.

6. Isotretinoin

Menurut Mayo Clinic, umumnya dokter meresepkan isotretinoin hanya untuk mengobati jerawat nodular yang menyebabkan wajah memerah dan nyeri akibat jerawat meradang. Obat ini juga berguna mengurangi jumlah minyak yang dihasilkan.

7. Bactrim

Obat bactrim mengandung trimetoprim dan sulfamethoxazole, di mana keduanya berfungsi untuk mengatasi berbagai jenis infeksi bakteri penyebab jerawat. Beberap efek samping obat jerawat ini antara lain meliputi nyeri sendi, insomnia, dering di telinga, lidah bengkak dan pusing.

8. Ortho Tri-Cyclen

Obat jerawat ortho tri-cyclen bekerja menyeimbangkan hormon yang mencegah kelenjar sebaceous memproduksi terlalu banyak minyak. Karena minyak wajah bisa menyumbat pori-pori dan meningkatkan munculnya jerawat. Bila Anda perokok aktif dan berusia 35 tahun ke atas, tidak dianjurkan mengonsumsi obat ini karena berisiko pembekuan darah.

Read More

Penyebab Penis Berdarah Saat Melakukan Hubungan Seks

Penyebab Penis Berdarah Saat Melakukan Hubungan Seks…

Perdarahan dari penis biasanya berasal dari pembuluh darah rapuh di dalam prostat. Prostat membantu menghasilkan cairan yang menyuburkan dan melindungi sperma. Ketika terjadi ejakulasi, prostat mengeluarkan cairan ini menuju uretra. Cairan yang dikeluarkan akan mengalir bersama dengan sperma sebagai air mani.

Ejakulasi saat seks membuat prostat berkontraksi dan menyebabkan pembuluh darah di dalam prostat menjadi rapuh dan robek sehingga darah bercampur dengan air mani. Kondisi ini biasa disebut dengan hematospermia.

Tidak hanya setelah seks, penis keluar darah juga bisa Anda alami di awal atau di akhir saat buang air kecil. Seks tanpa ejakulasi, asupan makanan pedas yang berlebihan juga bisa menyebabkan penis Anda berdarah. Iritasi pada kelenjar prostat juga bisa menyebabkan inflamasi yang meningkatkan risiko perdarahan. Tidak hanya itu, alkohol, naik sepeda atau aktivitas serupa juga bisa meningkatkan risiko penis berdarah setelah seks.

Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah di dalam prostat akan mengalami pembesaran dan lebih mudah robek. Antibiotik dan proscar biasa diresepkan untuk mengurangi gejala ini.

Terlalu bersemangat saat seks dan terlalu lama tidak berhubungan seks juga bisa menyebabkan penis berdarah setelah seks

Seorang pria yang telah lama tidak pernah berhubungan seks, biasanya akan rentan mengalami penis berdarah setelah seks. Pria yang mengalami hal ini akan merasa sakit saat ejakulasi dan mengeluarkan darah setelah selesai ejakulasi.

Ada berbagai kondisi yang menyebabkan penis berdarah setelah seks. Dalam kebanyakan kasus, iritasi pada prostat dan uretra karena aktivitas seksual menjadi penyebabnya. Hal ini terjadi karena seks yang terlalu ‘bersemangat’ atau si pria yang sangat jarang berhubungan seks. Istirahat biasanya bisa mengurangi gejala yang ditimbulkan karena kondisi ini.

Perdarahan ringan setelah berhubungan seks mungkin juga terjadi akibat inflamasi pada prostat, terutama jika terasa nyeri saat ejakulasi. Hal ini lebih sering terjadi pada pria yang lebih tua. Dokter akan melakukan pemeriksaan rutin untuk mengetahui apakah prostat dalam kondisi meradang atau rapuh. Jika nyeri ditemukan selama pemeriksaan, dokter akan melakukan tindakan untuk mencegah ‘kerusakan’ lebih lanjut.

Infeksi saluran kemih juga menyebabkan penis Anda mengeluarkan darah

ISK  merupakan kondisi saat organ sistem kemih pada ginjal mengalami infeksi. Infeksi tersebut menyebabkan kerusakan, bengkak, serta perdarahan pada bagian-bagian sistem kemih tersebut sehingga urin yang dikeluarkan mengandung darah.

Read More

Cara Merangsang Produksi ASI

Cara Meningkatkan Produksi ASI Secara Alami

Tak perlu khawatir juga, Anda bisa melakukan langkah-langkah di bawah ini sebagai upaya untuk meningkatkan produksi ASI secara alami.

1. Terus berusaha menyusui bayi Anda kapanpun bayi minta

Tubuh Anda menyesuaikan produksi ASI dengan kebutuhan ASI bayi Anda. Sehingga, semakin sering bayi menyusu, maka semakin banyak juga ASI yang diproduksi. Jadi, jangan takut ASI habis jika bayi sering menyusu.

ASI yang terus lancar dikeluarkan menjadi sinyal bagi tubuh untuk terus memproduksi ASI. Terus menyusui bayi Anda saat bayi ingin menyusu dan tidak pernah melewatkan waktu menyusui bayi Anda merupakan cara alami untuk meningkatkan produksi ASI.

2. Pastikan bayi berada pada posisi yang baik saat menyusui

Hal ini juga memengaruhi seberapa lancar ASI dikeluarkan tubuh dan diisap oleh bayi. Posisi bayi menempel pada payudara yang benar saat menyusu dapat membuat bayi mendapatkan ASI yang cukup.

Sebaliknya, posisi menyusu pada payudara Anda yang salah dapat membuat produksi ASI menjadi sedikit. Jadi, bayi yang sering menyusu belum tentu mendapatkan banyak ASI karena bisa saja posisi bayi salah saat menyusu yang membuat bayi menyusu lebih sering dan lebih lama untuk mencukupi kebutuhannya.

Saat bayi menempel pada payudara Anda dengan benar, bayi dapat mengisap semua bagian puting payudara ibu, maka bayi dapat menyusu dengan baik dan merangsang tubuh Anda memproduksi ASI lebih banyak lagi.

3. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan nutrisi Anda

Tak ketinggalan, nutrisi ibu juga harus dicukupi dengan baik untuk meningkatkan produksi ASI. Mencukupi kebutuhan nutrisi Anda dapat membantu memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh dan juga membantu produksi ASI lebih banyak. Makanan bergizi yang mengandung vitamin dan mineral penting dipenuhi oleh Anda, seperti buah-buahan, sayuran hijau, daging, ayam, ikan, telur, dan lain sebagainya.

Anda juga perlu mencukupi kebutuhan cairan Anda per hari. Anda disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas per hari atau bisa lebih.

4. Pastikan payudara dikosongkan dengan baik setiap menyusui

Agar produksi ASI berjalan dengan maksimal, pastikan payudara Anda benar-benar kosong sebelum Anda berganti ke payudara satunya saat menyusui. Biasanya bayi menghabiskan waktu setidaknya 10 menit untuk menyusu di satu payudara.

Pastikan bayi menyusu di kedua payudara di setiap waktu menyusu agar produksi ASI di setiap payudara seimbang. Bila bayi Anda kenyang sebelum ASI di payudara Anda habis, sebaiknya Anda pompa sisa ASI hingga habis.

5. Terus merangsang payudara Anda

Setelah bayi selesai menyusu  Anda bisa terus merangsang payudara  untuk mengeluarkan ASI. Hal ini bisa dilakukan dengan menggunakan pompa payudara atau dengan teknik pijatan tangan. Merangsang payudara untuk tetap mengeluarkan ASI dapat menjadi tanda bagi tubuh bahwa ASI masih butuh diproduksi.

6. Pastikan bayi Anda tetap terbangun saat menyusui

Hal ini dilakukan agar bayi mengisap payudara Anda (menyusui) dengan efektif. Anda mungkin perlu sambil berbicara dengan bayi saat menyusuinya, mengelus kakinya, dan upaya lainnya agar bayi tetap terjaga.

Jika bayi banyak tidur dan sekarang adalah waktunya bayi menyusu, tidak ada salahnya Anda membangunkan bayi.

7. Istirahat yang cukup dan jauhi stres

Kurang tidur menyebabkan Anda menjadi lelah dan stres. Hal ini kemudian dapat memengaruhi produksi ASI. Untuk itu, Anda membutuhkan waktu tidur yang cukup. Agak sedikit sulit memang saat Anda baru memiliki bayi. Namun, Anda bisa mendapatkannya dengan mencuri-curi waktu Anda. Triknya adalah Anda tidur siang saat bayi Anda juga tertidur.

Read More

Merangsang Produksi ASI Saat Hamil

Cara Merangsang Produksi ASI Anda!!

ASI memiliki manfaat yang sangat banyak bagi bayi Anda, antara lain:

ASI mengandung antibodi yang membantu bayi melawan bakteri ataupun virus sehingga bayi Anda tidak mudah sakit.

Bayi yang mendapatkan ASI memiliki risiko menderita asma atau alergi

ASI mengandung nutrisi yang lengkap untuk bayi

Bayi yang diberikan ASI pertumbuhannya cenderung normal

Selain untuk bayi, ternyata menyusui juga memiliki manfaat bagi ibu, antara lain:

Menyusui ternyata membakar kalori, sehingga menyusui membantu ibu menurunkan berat badan setelah hamil.

Menyusui memicu pelepasan hormon oksitosin yang membantu mengembalikan ukuran rahim ke ukuran normal, dan membantu mencegah terjadinya perdarahan setelah melahirkan

Ibu menyusui memiliki risiko kanker payudara yang lebih kecil

Mengenal ‘let down reflex’

Selama masa kehamilan, didukung oleh perubahan hormon, payudara Anda akan mengalami perubahan agar siap untuk menyusui bayi Anda. Jumlah ASI akan bertambah banyak setiap harinya. Ketika bayi mengisap puting payudara, bayi akan merangsang saraf-saraf pada puting yang memicu let down reflex alias dilepasnya dua macam, yaitu hormon prolaktin dan hormon oksitosin.

Hormon prolaktin akan memicu produksi ASI, sedangkan hormon oksitosin akan melebarkan saluran ASI dan membantu payudara memompa ASI keluar dari kelenjarnya.

Apa saja yang bisa melancarkan dan memperbanyak ASI?

Berbagai faktor berpengaruh terhadap produksi ASI yang dihasilkan oleh ibu. Penting bagi Anda untuk mengetahui tips untuk membantu Anda mempertahankan produksi ASI selama mungkin. Berikut beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

1. Sering menyusui bayi

Frekuensi Anda menyusui bayi merupakan faktor utama produksi ASI. Semakin sering Anda menyusui, semakin banyak pula hormon prolaktin yang dihasilkan, maka akan semakin banyak pula ASI yang diproduksi. Perlu diingat, ini dilakukan dengan menimbang adanya perlekatan antara mulut bayi dan puting yang benar.

Sediakan waktu untuk meyusui selama 20-30 menit setiap 2-3 jam setiap harinya, dan di antaranya Anda dapat memberikan ASI tambahan sebagai “snack”. Seiring dengan bertambahnya usia bayi, frekuensi bayi menyusui akan berkurang. Jangan lupa untuk tidak menunda menyusui jika bayi Anda sudah mulai lapar.

2. Suasana nyaman saat menyusui

Ketika Anda ingin menyusui, buatlah suasana yang nyaman dan rileks untuk Anda. Carilah tempat duduk yang nyaman, sediakan minum yang cukup, dengarkan musik atau sambil menonton televisi, dan jauhkan diri Anda dari gangguan seperti telepon genggam agar tidak mengganggu proses menyusui.

3. Pijat payudara

Sambil menyusui, Anda dapat memijat payudara Anda secara perlahan untuk membantu proses pengeluaran ASI. Pijat mulai dari sisi luar payudara ke arah bagian dalam. Berhati-hatilah supaya tidak memijat hingga ke puting payudara karena dapat mengganggu bayi saat menyusui.

4. Kebahagiaan ibu

Kondisi psikologis ibu juga berperan dalam produksi ASI. Ketika Ibu mengalami stres secara psikologis, ibu akan menghasilkan hormon stress yang membuat produksi ASI menjadi berkurang. Penyebab stress bisa bermacam-macam, kebanyakan disebabkan oleh faktor dari luar seperti sikap tidak mendukung dari orang lain terhadap menyusui dan justru menyarankan untuk memberikan susu formula.

Read More

Payudara Sakit Saat Menyusui Bayi

Cara Mengatasi Nyeri Payudara Saat Menyusui Bayi Anda!!

Ada beberapa kemungkinan penyebab puting susu terasa sakit atau kebas ketika menyusui. Dengan mengetahui penyebabnya, Anda pun bisa menentukan langkah tepat untuk mengatasinya sesegera mungkin. 

Berikut adalah macam-macam penyebabnya.

Bayi tidak mengisap dengan benar atau posisinya kurang baik.

Luka atau cedera karena pompa ASI.

Infeksi jamur yang ditularkan bayi ke puting susu ibu.

Kelainan lidah pada bayi (tongue-tie).

Muncul bintil seperti jerawat (milk blister) yang berisi air susu pada area payudara.

Mencegah dan mengatasi nyeri payudara

Sebisa mungkin, jangan berhenti memberikan ASI bagi si kecil. Kalau sakitnya tidak tertahankan, Anda bisa istirahat menyusui dulu selama kira-kira 24 jam sembari mengobati penyebab payudara sakit atau kebas. Sementara itu, pastikan Anda sudah melakukan langkah-langkah berikut untuk meminimalisasi rasa sakit atau tidak nyaman saat menyusui.

1. Pastikan si kecil menyusu dengan benar

Kalau payudara sakit karena posisi badan, kepala, atau mulut si kecil bermasalah, cobalah untuk menyesuaikan lagi tubuh atau kepalanya sampai Anda merasa nyaman.

Namun, jangan menghentikan dan melepas si kecil saat ia tengah menyusui. Melepas bayi saat ia sedang minum akan membuatnya kaget dan jadi rewel. Lebih baik geser tubuh atau kepalanya pelan-pelan sambil ia tetap menyusui.

2. Jangan menunda-nunda untuk menyusui

Payudara yang terasa nyeri dan kebas mungkin membuat Anda jadi takut menyusui. Karenanya, Anda pun menunda-nunda sampai bayi benar-benar lapar dulu. Padahal, menunda-nunda hanya akan membuat bayi jadi lebih kasar atau cenderung menggigit puting susu ibu ketika akhirnya menyusui.

Sedangkan menyusui ketika suasana hati si kecil masih baik bisa jadi kesempatan baik untuk mengatur posisinya agar lebih nyaman.

3. Jaga payudara tetap kering

Kalau payudara Anda mengalami infeksi jamur atau bakteri, pastikan area payudara tetap kering dan bersih. Karenanya, pilih bra atau pakaian dari katun yang cukup dingin, menyerap keringat dan cairan, serta bisa memperlancar sirkulasi udara di area payudara.

Setelah menyusui, sebaiknya Anda juga menunggu sampai payudara benar-benar kering dulu baru mengenakan bra atau pakaian. Hati-hati, jangan malah digosok terlalu keras saat Anda mengeringkan payudara dan puting susu.

4. Oleskan dengan ASI

Setelah bayi Anda selesai menyusui, sisakan satu atau dua tetes ASI untuk dioleskan di puting susu atau payudara Anda. Biarkan kering sendiri, tidak perlu diusap dengan tisu atau handuk.

Hindari produk atau krim buatan pabrik yang mengandung berbagai bahan kimia untuk dioleskan pada area payudara Anda. Kecuali kalau dokter sudah meresepkan salep atau krim khusus untuk Anda.

5. Jangan menyabuni payudara dulu

Sabun akan membuat area payudara, terutama puting susu, jadi kering dan pecah-pecah. Hal ini akan membuat payudara makin nyeri. Apalagi ketika bayi sedang minum. Karenanya, bersihkan payudara Anda dengan air hangat saja, tidak perlu pakai sabun mandi.

6. Kompres dingin

Untuk mengatasi rasa sakit tak tertahankan, Anda bisa mengompres payudara Anda dengan kain dingin atau es batu yang dibalut dengan handuk lembut. Kompres dingin bisa membantu meredakan nyeri payudara.

Namun, jangan langsung menempelkan es batu ke payudara Anda. Pastikan esnya sudah Anda bungkus dengan kain atau handuk yang lembut.

7. Pakai bra dengan ukuran yang pas

Bra menyusui atau bra yang terlalu ketat bisa membuat payudara terasa kebas. Begitu juga dengan bra yang longgar dan tidak cukup menopang payudara. Karenanya, pilih bra yang ukurannya pas. Agar bra Anda bisa menopang beban payudara dengan mantap, Anda bisa memakai bra khusus menyusui yang ada kawatnya.

Read More

Pentingnya Pemeriksaan Kehamilan Pada Ibu Hamil

Pentingnya Pemeriksaan Kehamilan (ANC) Pada Ibu Hamil.

Untuk apa pemeriksaan kehamilan dilakukan?

Berikut ini merupakan manfaat melakukan pemeriksaan kehamilan.

Membantu mencegah ibu mengalami komplikasi kehamilan. Pemeriksaan kehamilan dapat mengetahui  risiko ibu hamil bisa mengalami komplikasi tersebut. Diagnosis dari komplikasi tersebut juga bisa ditekankan lebih dini melalui pemeriksaan kehamilan, sehingga pengobatan lebih dini bisa dilakukan untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.

Memantau kesehatan janin dalam kandungan. Pemeriksaan kehamilan juga turut memantau pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Dokter dapat memantau kesehatan janin secara langsung dengan mendengarkan detak jantung janin, memeriksa ukuran dan posisi rahim dan janin, serta melakukan berbagai tes kelainan. Kondisi janin yang dapat terdeteksi sebelum bayi lahir mungkin dapat diobati atau dikurangi risikonya.

Memberikan ibu pengetahuan yang lebih luas mengenai apa yang harus dan tidak harus dilakukan saat kehamilan. Memantau berat badan Anda selama kehamilan sehingga kehamilan Anda tetap berada dalam kondisi yang sehat.

Membantu ibu mempersiapkan kelahiran. Tidak hanya selama kehamila  pemeriksaan kehamilan juga membantu memberikan informasi tentang pilihan cara melahirkan sesuai kondisi ibu. Selain itu, juga memberikan pengetahuan apa yang harus dilakukan ibu setelah bayi lahir, mengenai menyusui (IMD dan ASI eksklusif) dan bagaimana cara merawat bayi baru lahir.

Berapa kali saya harus mendapatkan pemeriksaan kehamilan?

Anda dapat mulai memeriksakan kehamilan  segera setelah mengetahui bahwa diri Anda hamil. Tes untuk mendeteksi kelainan pada janin  seperti tes untuk talasemia juga harus dilakukan sebelum usia kehamilan Anda 10 minggu.

Kebanyakan wanita mulai memeriksakan kehamilan mereka pada trimester pertama kehamilan. Setelah kunjungan pertama  dokter atau bidan akan mengatur pertemuan lagi dengan Anda beberapa minggu selanjutnya. Melakukan kunjungan tiap satu bulan sekali selama 6 bulan pertama kehamilan. Frekuensi kunjungan Anda bisa lebih sering (setiap dua atau tiga minggu sekali) karena waktu Anda melahirkan semakin dekat.

Pemeriksaan kehamilan juga bisa dilakukan lebih sering saat:

Kehamilan Anda mengalami masalah, baik yang terjadi pada Anda maupun janin Anda

Usia Anda lebih dari 35 tahun saat hamil. Kehamilan pada usia lebih dari 35 tahun memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami berbagai komplikasi.

Setidaknya, Anda harus mendapatkan pemeriksaan kehamilan sebanyak 10 kali jika ini merupakan kehamilan pertama Anda. Jika Anda sudah mempunyai anak setidaknya Anda harus melakukan pemeriksaan kehamilan sebanyak 7 kali, kecuali Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Apa yang akan dilakukan selama pemeriksaan kehamilan?

Beberapa hal yang dilakukan pada pemeriksaan kehamilan pertama kalinya:

Riwayat kesehatan Anda, seperti riwayat penyakit, operasi, atau kehamilan sebelumnya

Menanyakan tentang riwayat kesehatan keluarga Anda, apakah keluarga Anda pernah menderita penyakit tertentu?

Pemeriksaan fisik lengkap, seperti pemeriksaan panggul dan pap smear

Pengambilan darah dan urin untuk diuji

Memeriksa tekanan darah Anda, berat badan, dan tinggi badan

Menghitung tanggal kelahiran bayi Anda

Pentingnya nutrisi saat kehamilan (seperti asam folat, kalsium, dan zat besi), bagaimana Anda harus mengatur pola makan Anda, dan menerapkan pola hidup sehat.

Beberapa tindakan yang dokter lakukan saat pemeriksaan kedua:

Pemeriksaan tekanan darah

Mengukur berat badan Anda

Melakukan pemeriksaan USG untuk memeriksa bagaimana pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda dalam kandungan

Memeriksa detak jantung bayi Anda

Read More

Tanda Bahaya Pada Kehamilan trimester 1 2 dan 3

Tanda Bahaya Pada Kehamilan Yang Harus Diwaspadai!!

Kehamilan adalah suatu hal yang dinanti oleh setiap pasangan yang ingin memiliki anak. Ketika hamil, biasanya ibu hamil akan mengalami berbagai gejala perubahan normal dalam tubuhnya seperti merasa lelah, mual, dan muntah. Beberapa tanda bahaya pada ibu hamil:

1. Perdarahan

Perdarahan adalah salah satu tanda bahaya kehamilan yang harus Anda waspadai. Umumnya perdarahan biasa terjadi pada masa awal kehamilan atau di trimester pertama kehamilan.

Perdarahan dengan jumlah sedikit di awal kehamilan sering dianggap normal. Berbeda kasusnya apabila perdarahan yang terjadi tergolong banyak dan darah yang keluar berwarna merah segar. Apalagi ditambah dengan rasa nyeri yang sangat hebat di bagian rahim Anda.

2. Sakit kepala

Gejala sakit kepala biasa yang bisa hilang setelah Anda beristirahat sakit kepala yang terus menerus pada ibu hamil dianggap membahayakan bagi ibu dan janinnya. Apalagi disertai dengan munculnya gangguan penglihatan.

3. Pandangan atau penglihatan kabur dan berbayang

Penglihatan yang kabur dan berbayang adalah efek dari sakit kepala terus menerus pada wanita hamil. 4. Rasa nyeri yang sangat hebat di bagian perut

Tanda bahaya kehamilan selanjutnya yang perlu Anda waspadai adalah sakit atau nyeri yang sangat hebat di bagian perut Anda.  Nyeri perut terus menerus dan tidak hilang setelah dipakai beristirahat disertai dengan adanya bercak darah. Menandakan ada kelainan pada kehamilan seperti abortus, kehamilan ektopik, kehamilan anggur dll.

5. Bengkak pada wajah dan tangan

6. Tidak adanya pergerakan bayi di dalam perut

Gerakan janin mulai aktif pada usia kehamilan 5-6 bulan. Saat tidak merasakan gerakan janin secara aktif bias segera periksa ke tenaga kesehatan terdekat.

Read More

Tips Mempersiapkan Proses Persalinan

Jenis olahraga terbaik untuk mempersiapkan persalinan

1. Duduk dengan benar

Loh, duduk kok disebut olahraga? Benar. Saat membawa beban berat di perut Anda, diperlukan usaha lebih besar hanya untuk duduk tegak. Duduk dengan benar selama hamil akan memperkuat otot inti dan menstabilkan panggul Anda.

Cara terbaik untuk duduk tegak dan tidak menyandar ke belakang adalah dengan duduk di kursi tanpa sandaran. Bola besar juga bisa digunakan. Bola cukup padat dan tinggi sehingga posisi pinggang Anda tetap lebih tinggi daripada lutut yang menekuk. Duduk bersila juga dapat membantu dengan mendorong maju rahim Anda, regangkan kaki dan buka panggul lebih jauh.

2. Senam Kegel

Senam Kegel sudah diakui banyak manfaatnya. Senam ini menargetkan otot dasar panggul yang menyokong organ panggul, yaitu vagina, uretra, serviks, rahim, kandung kemih, usus halus, dan rektum. Berlatih Kegel akan mencegah atau bahkan mengobati inkontinensia urin.

Organ-organ ini berada di bawah tekanan besar selama kehamilan akibat bayi yang terus tumbuh di rahim. Selain itu, kendali otot dasar panggul yang baik membantu persalinan dengan cara mendukung proses melahirkan.Kegel bisa dilakukan di mana saja. Pelajari panduan dan cara melakukan senam Kegel di sini.

3. Yoga

Selama persalinan, Anda tidak lagi banyak berpikir, namun menjadi satu sepenuhnya dengan tubuh. Cara baik untuk melatih ini adalah dengan yoga. Berlatih pose peregangan dan yoga hamil.

4. Pelvic rock (atau pelvic tilt atau cat cow stretch)

Ini adalah latihan sederhana yang membuat panggul kendur dan pinggang bawah lentur. Anda bisa memulai latihan ini dari hari pertama kehamilan dan lanjut sampai persalinan.

Pada usia kehamilan 30 minggu jika ingin membalikkan posisi bayi posterior ke anterior lakukan pelvic rock saat Anda merasakan bayi bergerak. Bayi Anda mungkin mencoba bergerak ke posisi yang lebih baik untuk lahir dan Anda bisa mendukungnya dengan melakukan pelvic rock. Dianjurkan bagi Anda untuk melakukannya 3 kali sehari sampai selama total waktu harian 20 menit begitu Anda memasuki trimester ketiga.

5. Squat

Squat berguna saat persalinan karena membuka jalan panggul sebanyak setengah sampai satu sentimeter ekstra memungkinkan lebih banyak ruang bagi bayi untuk turun. Namun, berjongkok akan melelahkan bagi ibu hamil, jadi Anda harus berlatih secara rutin selama hamil untuk memperkuat otot yang dibutuhkan.

Olahraga yang disebut wall slide sangat berguna. Berdiri dengan punggung tegak menempel di dinding dengan jarak antar kaki selebar bahu dan sekitar 15 cm dari dinding  dan lengan rileks di kedua sisi Anda. Secara perlahan dan santai, geser turun tubuh pada dinding ke posisi jongkok (dengan punggung tetap tegak) sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Tahan posisi selama lima sampai 10 detik, dan kemudian dengan pelan, geser naik punggung Anda ke posisi berdiri. Ulangi lima atau 10 kali.

6. Peregangan punggung

Latihan ini meregangkan otot sepanjang tulang belakang dan bahu, serta tulang belakang kaki. Cobalah peregangan ini di setiap saat Anda merasakan ketegangan di punggung. Ini juga bisa membantu meredakan otot kaku selama persalinan.

Dengan menghadap dinding, tekuk tubuh ke depan dari pinggang hingga kaki dan tubuh atas Anda membentuk sudut 90 derajat. Punggung Anda harus rata, dan kaki harus lurus atau sedikit menekuk.

Letakkan tangan Anda setinggi bahu dan menempel pada dinding. Biarkan kepala Anda rileks dan tetap sejajar dengan lengan sewaktu Anda menunduk, menatap lantai.

Tekan tangan ke dinding sewaktu Anda menyandar ke belakang dari pinggang sampai Anda merasakan tarikan di punggung dan di belakang kaki. Tahan selama lima sampai 10 detik, dan kemudian rileks dan kembalikan pinggang Anda ke posisi semula. Ulangi dua hingga tiga kali.

Read More